ALEKSANDER TEHNIKA Beograd
"Slobodan izbor je: moć da donesemo odluku zasnovanu na razumu i rasuđivanju, a ne na strahu ili navici!"
понедељак, 25. јануар 2021.
"Make it felt!" iliti učini da se oseti...
понедељак, 11. јануар 2021.
Susret sa sobom
уторак, 20. октобар 2020.
Kad sviranje boli....
Ne retko sretnemo, čujemo, ili smo prijatelji sa muzičkim izvođačem koji ima neke tegobe ili bolove koji su u direktnoj vezi sa sviranjem/pevanjem....Svi ti bolovi objedinjeno prepoznaju se pod nazivom Playing-related musculoskeletal disorders (PRMD).
Statistika kaže da je to (bolna) stvarnost kod 86% orkestarskih izvođača (Valentine, 2004), a ne tako davno rađena studija (Steinmetz, Scheffer, Esmer, Delank & Peroz, 2013) pokazala je da 57% od ispitivanih učesnika istraživanja (a bilo ih 408 orkestarskih izvođača!) ima tegobe kao rezultat (neadekvatnog načina) sviranja, od kojih 89, 5% u trenutku istraživanja ima posledice povreda od ranije, 62,7% je imalo bolove u protekla tri meseca pre popunjavanja ankete, a 8,6% pati od bolova u trenutku anketiranja!!!! Da ne bude zabune, govorimo o rezultatima istraživanja realizovanog u Nemačkoj, sa članovima 10 orkestara iz država Saksonije i Saksonija-Anhalt i nekolicine orkestara iz Berlina. Ne, ne dešava se to samo tamo nekim vrednim i radn
im Nemcima, ovo se dešava velikom procentu muzičkih umetnika u celom svetu...
Ali, ako postoji, a postoji, i onaj postotak koji nema bolove u vratu (najčešće)/ leđima, koji nikada nije imao upalu tetiva/nerava, nameće se pitanje šta to oni znaju, šta rade na bolji, kvalitetniji način i da li se to može naučiti???!!!
Neosporavajući predispozicije, ima elemenata koji se mogu naučiti i time podržati uspostavlanje izbalansiranih položaja tela i veće slobode prilikom pokreta tela pri sviranju. Način na koji stojite, ili sedite prilikom sviranja mora vam obezbediti stabilnost i potporu za pokret i realizaciju fine motorike neophodne za muzičko izvođenje. Ako se sve vreme "DRŽITE" (da ne padnete, ili budete stabilniji, ili zato što vas strah, ili jer je neko rekao da tako treba), ko onda svira????!!! Ne mogu da se držim i sviram! Ili se držim, ili sviram! Jedno sa drugim nije dopunjujuće, već isključujuće....Ali kako da uočim, primetim da li sam pod tenzijom, da li sam u grču i da li moje sviranje kreće odatle, pitate se vi? Pa, evo jedne vežbe:
Stanite ili sednite udobno (a to znači da vam je cela težina gornjeg dela tela ravnomerno raspoređena na obe sedalne kosti - one što žuljaju ako ste na njima). Zatvorite oči (nakon što pročitate pasus do kraja). Zamislite da ste od pene satkani, da vam je svaka ćelija laka kao pero i da se u toj lakoći prepuštate vedrom, plavom nebu iznad vas. Pepustite se lakoći i odletite za trenutak sa planete Zemlje....ostanite u tom osećaju neko vreme, a onda otvorite oči i skrolujte niže u tekst.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Šta primećujete?!
JOŠ STE TU!!!!!!
NIŠTA SE NIJE PROMENILO!!!
Ako se prepustite, prestanete da se držite, sa namerom da odletite - nećete, gravitacija vam to ne dozvoljava ma koliko vaša namera bila jaka! Zato, za početak, prestaniteda se držite, samo budite tu gde ste i svirajte sa lakoćom koju vam je ova izuzetna "magnetna privlačnost" između vas i naše planete omogućila 😉
Ako ste zainteresovani za uspostavljenje Posturalnog optimuma za muzičke izvođače možete me kontaktirati putem mail adrese aleksandertehnika@gmail.com. Individualni on-line i live časovi dostupni su utorkom, sredom i petkom u AT studiju na Dorćolu. Grupna radionica Lake note jednom mesečno, prvi naredni termin 24.10. subota od 10-15h. Više o Aleksander tehnici na www.aleksanderetehnika.rs.
Brinite o sebi!
Vaša Natalija Jović,
Sertifikovani nastavnik Aleksander tehnike
среда, 22. јануар 2020.
Perjani jastuk - malo bogatstvo!
петак, 13. децембар 2019.
KAKO JE SVE POČELO?
среда, 17. април 2019.
TREMA JE SAMO REČ, I NIŠTA VIŠE.....
Moja prva reakcija je smeh, u određenoj meri histeričan, i sve je obojeno nevericom. Pitam se, kako moje dete od 5 godina u svom vokabularu ima reč TREMA!!! Molim ga da mi objasni šta je to trema i navodim ga da mi definiše njeno značenje! "Biće puno publike!", je njegov odgovor. Kažem mu da će u publici biti mame, tate, bake .... njegova porodica i porodice njegovih drugara. Razgovaramo na tu temu, on mi spontano ispriča celu predstavu, odpeva tri pesmice i zaboravi na REČ trema....
Dan nakon toga odlazim do vrtića po njega i u usputnom razgovoru sa vaspitačicom kažem kako je divno to što spremaju priredbu, i kako mi je Marko ispričao tekst i otpevao pesmice. Na to će ona:"Da, spremamo se, a ja sam im rekla da ako imaju TREMU samo pogledaju u nas......."!!!!!!!
Ostajem bez teksta....Ni sad ne znam kako bih verbalizovala osećanja povodom ovoga ali stav je jasan: prvi javni nastup deteta od 5 godina je obojen i predstavljen kroz prizmu prisustva nečega što neko naziva TREMA. Prirodno uzbuđenje zbog zajedničkog angažovanja i individualne odgovornosti preraslo je brigu i odbijanje, a sve to ne iz prirodnosti situacije već imenovanja u lošoj konotaciji od strane nepromišljenih odraslih.....
I onda se bavimo prevazilaženjem treme na razne načine u starijim uzrastima i borimo se protiv nje celog stvaralačkog života....Kako da je pobedimo kad ona suštinski nije naša, već nametnutost od strane drugih? Jednostavno, jačanjem onoga što smo zaista MI, naših objektivnih, opipljivih resursa, naših kapaciteta i potencijala. Aleksander tehnika u službi prevazilaženja treme ima za cilj uspostavljanje dobre phihomotorne baze neophodne za podršku muzičkog izvođenja i kao takva stvara potporu koja nije lako podložna spoljnim uticajima.
Ja, svoj najjači resurs!
петак, 11. јануар 2019.
POSTURA KOD DECE PREDŠKOLSKOG UZRASTA
Urušavanje počinje još u predškolskom uzrastu na vrtićkom, dobro poznatom TEPIHU. Šta to zapravo znači? Vreme koje deca provode u vrtiću u slobodnim aktivnostima odigrava se na tepihu. Oni se na njemu igraju (najbolji i najzdraviji deo), sede i slušaju priče, razgovaraju (tu kreću problemi) i na njemu su kad gledaju crtane filmove (najveći problem!). Pitate se kako to može biti problem? Evo ga objašnjnje:
Način na koji deca sede je najčešće sa povijenom karlicom ka napred, pogrbljenog gonjeg dela tela